티샄의 라이프스타일 추천

라이프스타일/자기계발 & 루틴

"해야 할 일이 있는데 자꾸 미루게 된다.""마감 직전에야 겨우 시작한다.""미루는 습관을 고치고 싶은데 잘 안 된다."이런 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 미루는 습관(=프라크라스티네이션)은 단순한 게으름이 아니라, 심리적인 요인과 습관이 복합적으로 작용하는 문제입니다.그러나 미루는 습관은 충분히 극복할 수 있으며, 실천 가능한 전략을 통해 더 생산적인 삶을 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 미루는 습관이 생기는 원인과 이를 극복하는 실천법을 자세히 알아보겠습니다.1. 우리는 왜 일을 미루는가?📌 1) 완벽주의 성향"완벽하게 하지 못할 것 같아서 시작하기 어렵다."기대치가 너무 높아 오히려 시작을 주저하는 경우가 많습니다.📌 2) 실패에 대한 두려움"이 일을 잘 못하면 어쩌지?"실패할 가능..

라이프스타일/자기계발 & 루틴

아침은 하루의 시작을 결정짓는 중요한 시간입니다. 많은 성공한 사람들은 특정한 아침 습관을 통해 하루를 효율적으로 시작하고, 더 나은 성과를 만들어냅니다. 단순히 일찍 일어나는 것이 아니라, 에너지를 충전하고 집중력을 높이는 습관을 실천하는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 세계적인 CEO, 운동선수, 창의적인 인물들이 실천하는 모닝 루틴 5가지를 소개하고, 이를 내 삶에 적용하는 방법을 알아보겠습니다.1. 성공한 사람들이 아침을 중요하게 여기는 이유✅ 1) 하루의 방향을 설정할 수 있다아침 시간은 외부의 방해 없이 오롯이 나에게 집중할 수 있는 유일한 시간입니다.명확한 목표를 정하고 하루를 계획하면 더 생산적인 하루를 만들 수 있습니다.✅ 2) 정신적·육체적 건강을 챙길 수 있다바쁜 하루가 시작되기 전에 ..

라이프스타일/자기계발 & 루틴

우리는 인생의 약 3분의 1을 수면에 사용합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 불규칙한 수면 습관으로 인해 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등을 경험하고 있습니다. 건강한 수면 습관을 가지면 하루의 에너지가 향상되고, 삶의 질도 높아질 수 있습니다.이번 글에서는 수면의 중요성, 건강한 수면 습관을 만드는 방법, 그리고 숙면을 돕는 실천법을 자세히 알아보겠습니다.1. 건강한 수면이 중요한 이유✅ 1) 신체 회복 및 면역력 강화수면 중 우리 몸은 세포를 재생하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다.충분한 수면이 부족하면 질병에 취약해질 가능성이 높아집니다.✅ 2) 집중력과 기억력 향상깊은 수면은 뇌의 정보를 정리하고 기억력을 향상시킵니다.숙면을 취하면 학습 효과가 증가하고, 일의 효율성도 높아집니다..

라이프스타일/자기계발 & 루틴

현대인의 삶은 바쁩니다. 아침에 출근하고 하루 종일 일하다 보면 저녁이 되어서야 비로소 자신만의 시간이 주어집니다. 하지만 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 삶의 질과 내일의 생산성이 달라질 수 있습니다.퇴근 후 2시간을 단순한 휴식 시간이 아니라, 나를 성장시키고 행복감을 높이는 루틴으로 활용한다면 더 나은 삶을 만들어갈 수 있습니다. 이번 글에서는 삶을 변화시키는 저녁 루틴을 만들기 위한 실천법과 구체적인 루틴 예시를 소개하겠습니다.1. 퇴근 후 저녁 루틴이 중요한 이유✅ 1) 하루를 마무리하며 스트레스 해소업무에서 쌓인 스트레스를 효과적으로 해소하지 않으면 피로가 누적됩니다. 저녁 루틴은 몸과 마음을 회복시키는 중요한 역할을 합니다.✅ 2) 자기계발과 성장의 기회퇴근 후 시간을 단순한 휴식이 아닌..

라이프스타일/자기계발 & 루틴

현대 사회에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었지만, 동시에 집중력을 방해하는 가장 큰 요소 중 하나이기도 합니다. 스마트폰을 효과적으로 관리하지 않으면 생산성이 저하되고, 끊임없는 알림과 SNS 탐색으로 인해 중요한 일에 집중하기 어려워집니다.그렇다면 스마트폰을 완전히 끊지 않으면서도 집중력을 유지할 수 있는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 스마트폰을 현명하게 사용하는 습관과 집중력을 높이는 실천법을 소개합니다.1. 스마트폰이 집중력을 방해하는 이유스마트폰 사용이 집중력을 해치는 이유는 다음과 같습니다:📌 1) 끊임없는 알림SNS, 메신저, 뉴스 알림이 계속 울리면 집중이 깨지고 다시 업무에 몰입하는 데 시간이 걸립니다.📌 2) 멀티태스킹 유도스마트폰은 여러 가지 기능을 동시에 사용할 수 있도록 설..

라이프스타일/자기계발 & 루틴

현대인의 삶은 바쁘고 복잡합니다. 일상 속에서 자신을 돌아보고 생각을 정리할 시간을 갖는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 단 10분만 투자하면 삶을 더욱 의미 있게 만들 수 있는 방법이 있습니다. 바로 **저널링(Journaling)**입니다.저널링은 단순한 일기 쓰기가 아니라, 자신을 탐색하고 목표를 설정하며 감정을 정리하는 강력한 도구입니다. 세계적인 CEO와 창의적인 사람들도 저널링을 통해 삶을 정리하고 더 나은 결정을 내립니다. 이번 글에서는 저널링의 효과, 실천 방법, 그리고 꾸준히 지속하는 팁을 알아보겠습니다.1. 저널링이란?저널링(Journaling)이란 생각과 감정을 글로 표현하는 습관을 의미합니다. 단순히 하루의 일상을 기록하는 것을 넘어, 목표 설정, 자기 성찰, 감정 정리, 창의력 향상 ..

라이프스타일/자기계발 & 루틴

아침은 하루의 시작을 결정하는 중요한 시간입니다. 많은 성공한 사람들이 실천하는 "미라클 모닝"은 하루를 효율적이고 의미 있게 보내기 위한 아침 루틴을 의미합니다. 단순히 일찍 일어나는 것이 아니라, 아침 시간을 활용해 몸과 마음을 정리하고, 목표를 세우며 하루를 긍정적으로 시작하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 미라클 모닝의 개념과 실천 방법, 그리고 지속할 수 있는 팁을 소개하겠습니다.1. 미라클 모닝이란?미라클 모닝(Miracle Morning)은 할 엘로드(Hal Elrod)가 제안한 개념으로, 하루의 시작을 효과적으로 활용하는 방법론입니다. 그는 자신의 책 미라클 모닝에서 "아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 인생이 바뀐다"고 강조했습니다. 이 루틴은 단순한 기상 습관이 아니라, 자기계발, 정신적..