티샄의 라이프스타일 추천

라이프스타일/건강 & 웰니스

하루 대부분을 회사에서 보내는 직장인에게 있어 ‘건강한 식습관’을 지키는 일은 쉽지 않은 과제입니다. 빠듯한 스케줄, 잦은 회식, 배달음식의 유혹 등으로 인해 많은 직장인이 아침을 거르거나 불규칙한 식사를 반복하고 있죠. 그러나 장기적으로 이런 습관은 에너지 저하, 면역력 감소, 만성 피로로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 바쁜 직장인도 실천할 수 있는 건강한 식습관 만들기 노하우를 소개합니다. 바쁜 일상 속에서도 쉽고 꾸준하게 실천할 수 있는 팁으로 구성했으니, 오늘부터 하나씩 실천해 보세요!1. 직장인이 건강한 식사를 놓치는 이유📌 1) 아침 거르기아침 준비 시간이 부족해 식사를 거르는 경우가 많습니다.하지만 아침을 거르면 혈당이 불안정해지고, 집중력이 떨어질 수 있습니다.📌 2) 배달 & 인스..

라이프스타일/건강 & 웰니스

바쁜 현대 사회에서 우리는 매일 수많은 정보와 스트레스에 노출되어 있습니다. 정신없이 하루를 보내다 보면 나도 모르게 불안, 우울, 피로감이 쌓이고, 점점 더 자신을 돌보는 시간을 잃게 됩니다. 이러한 심리적 부담을 완화하고 정신 건강을 지키기 위해 요즘 주목받는 방법이 바로 **마인드풀니스(Mindfulness)와 명상(Meditation)**입니다.이번 글에서는 정신 건강을 위한 마인드풀니스와 명상 습관의 중요성과 실천법에 대해 소개합니다.1. 마인드풀니스란 무엇인가?**마인드풀니스(Mindfulness)**는 ‘지금 이 순간’에 집중하는 마음챙김의 상태를 말합니다. 과거의 후회나 미래의 걱정에서 벗어나, 현재 자신의 감정과 생각, 주변 환경에 주의를 기울이는 훈련입니다.✅ 마인드풀니스의 효과스트레스..