라이프스타일/건강 & 웰니스
정신 건강을 위한 마인드풀니스 & 명상 습관
바쁜 현대 사회에서 우리는 매일 수많은 정보와 스트레스에 노출되어 있습니다. 정신없이 하루를 보내다 보면 나도 모르게 불안, 우울, 피로감이 쌓이고, 점점 더 자신을 돌보는 시간을 잃게 됩니다. 이러한 심리적 부담을 완화하고 정신 건강을 지키기 위해 요즘 주목받는 방법이 바로 **마인드풀니스(Mindfulness)와 명상(Meditation)**입니다.이번 글에서는 정신 건강을 위한 마인드풀니스와 명상 습관의 중요성과 실천법에 대해 소개합니다.1. 마인드풀니스란 무엇인가?**마인드풀니스(Mindfulness)**는 ‘지금 이 순간’에 집중하는 마음챙김의 상태를 말합니다. 과거의 후회나 미래의 걱정에서 벗어나, 현재 자신의 감정과 생각, 주변 환경에 주의를 기울이는 훈련입니다.✅ 마인드풀니스의 효과스트레스..
